[每人每天必吃的堅果]每天吃一瓶堅果的人每天吃一瓶堅果的人每天吃一瓶堅果的人

什么習慣的人不容易得癌癥？

1每天吃一瓶堅果的人

花生核桃仁巴旦杏開心果等是生活中常見的堅果，含有不飽和脂肪酸抗氧化物質維生素等，為了有利于身體健康，每天堅持吃一點堅果。 但是，必須選擇質量好的堅果，發霉苦澀的堅果必須扔掉。

2補充維生素d人員

研究表明，體內缺乏維生素d會增加患癌幾率，需要重點補充維生素d，可從深海魚蛋黃和蘑菇魚肝油中獲取。 其實獲得維生素d最簡單不花錢的方法就是曬太陽，有利于維生素d的合成。

5堅持喝綠茶的人

喝綠茶不僅可以給身體補充水分，綠茶還含有多種抗氧化劑，能清除自由基，避免細胞和組織受到氧化損傷。 但不能喝65以上的熱茶，以免損傷食管和口腔粘膜。

6多補充膳食纖維者

膳食纖維不能為身體供熱，也不是主要營養素，但膳食纖維對身體健康有益，可從五谷雜糧雜豆類新鮮蔬菜和水果中獲取，每日攝入25克左右可降低結腸癌的風險。

7喜歡豆漿的人

豆漿的原材料是大豆，營養價值極高，含有豐富的植物蛋白質大豆異黃酮等，有益于機體健康，有助于調節雌激素的平衡。

8不怎么吃油炸食品的人

油炸類腌制類燒烤類都含有致癌物質。 偶爾吃一兩次解胃口不會成為太嚴重的問題，但一定要控制量和頻率。

9每天堅持運動者

堅持運動可以強身健體，降低感染風險，減少患癌癥的概率。 運動無需追求出汗，適度出汗即可，保證每天運動30分鐘以上。